รู้หรือไม่ การเต้น ช่วยพัฒนาอะไรในตัวคุณได้บ้าง

ด้วยสังคมทุกวันนี้ที่ต่างก็หลอมรวมบุคคลที่มีลักษณะต่าง ๆ เข้าไว้ด้วยกัน คนทุกคนมักจะมีความชอบ ความสนใจ หรืองานอดิเรกที่เลือกทำในช่วงเวลาว่างที่แตกต่างกัน แต่หนึ่งสิ่งที่น่าสนใจสำหรับงานอดิเรกที่คุณจะได้เคลื่อนไหวร่างกาย และพัฒนาการจัดระเบียบของร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้อง และอื่น ๆ ให้แข็งแรง คงจะหนีไม่พ้น กับ ทักษะการเต้น เพราะการเต้นนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้คุณได้ใช้ร่างกายคุณ และออกกำลังแทบจะทุกส่วนของร่างกาย และก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะมีทักษะ หรือ มีพรสวรรค์ทางด้านการเต้น ไม่ใช่ทุกคนที่เต้นได้ เต้นเป็น และไม่ใช่ทุกคนที่เต้นดี คนทุกคนล้วนแต่ต้องฝึกและพัฒนาตัวเองอยู่อย่างเสมอ เพราะนั่นก็คือ อีกหนึ่งพรแสวงทุกคุณเลือกได้ว่าจะเป็นหรือทำอะไรให้ได้ดี

 คุณรู้หรือไม่ว่า นอกจากการเต้นจะช่วยให้คุณรู้สึกสนุกแล้ว ยังช่วยพัฒนาอะไรในตัวคุณได้บ้าง หลายคนอาจคิดว่าชอบเต้นเพราะเป็นเทรนด์ที่สมัยนี้ใคร ๆ ก็เต้นกัน เต้นเพื่อออกกำลังและเผาผลาญไขมันในร่างกาย หรือเต้นเพราะเป็นความชอบและรสนิยมส่วนตัว และไม่ว่าเหตุผลของคุณจะเป็นอะไรก็ตามแต่ การเต้นนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด เพราะไม่ว่าคุณจะเต้นแบบไหนก็ตาม คุณมักจะต้องฝึกการวางท่าของคุณให้ดูดี ดูสมส่วน สง่างาม หลังตรง อกผายไหล่ผึ่ง จึงช่วยเสริมสร้างให้คุณเป็นคนที่มีบุคลิกดี สวยสง่า และเมื่อคุณชอบเต้นจึงเป็นเหมือนแรงดึงดูดให้คุณต้องเข้าสังคม มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดีกับคนหมู่มากที่ชอบเต้นเหมือน ๆ กัน ไม่ว่าจะเป็นจากงานต่าง ๆ หรือแม้แต่สถานบันเทิงก็ตาม ที่มักจะมีนักเต้นรูปแบบต่าง ๆ มารวมตัวกัน จึงช่วยให้คุณต้องปรับตัวต่อสถานการณ์โดยรอบ และบางทีอาจจะต้องเต้นไปตามจังหวะเพลงนั้น ๆ ซึ่งอาจจะไม่ใช่แนวทางของคุณ แต่มันก็ช่วยให้คุณฝึก และยืดหยุ่นในการเต้นในรูปแบบที่แตกต่างออกไป เพราะคุณจะต้องมีไอเดียที่แปลกมากยิ่งขึ้น ที่พร้อมจะประยุกต์ท่านั้น ๆ ให้เข้ากับบทเพลง มากกว่านั้น อาจกล่าวได้ว่า การเต้นถือว่าเป็นกีฬาที่มีความท้าทายชนิดหนึ่ง ที่ทำให้คุณต้องกระตือรือร้น ที่จะพัฒนาทักษะตัวเองให้เท่าทันกับกระแส และสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปอยู่เสมอ ๆ แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรเปลี่ยน ไม่ว่ากาลเวลาหรือเทรนด์จะเปลี่ยนไปมากแค่ไหนก็ตาม นั่นคือ การที่คุณยังคงความเป็นตัวของตัวเอง และปลดปล่อยตัวเองไปตามจังหวะของเพลงนั้น ๆ โดยมีลักษณะท่าทางเฉพาะของตัวเอง ที่ไม่ต้องตามใคร หรือ กระแสใด ๆ นอกจากนั้น การเต้นยังช่วยให้คุณพัฒนาสติ สมาธิ และปัญญาให้มีความมั่นคง แต่ในขณะเดียวกันก็ว่องไว และไม่เชื่องช้า

ทุกวันนี้มีผู้ปกครองหลายคน ที่ส่งลูก ๆ ไปเรียนเต้นกันเป็นจำนวนมาก เพราะทราบถึงประโยชน์จากการเต้น ว่าจะช่วยพัฒนาศักยภาพในตัวเด็กได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะรู้สึกสนใจ และอยากสนับสนุนให้เด็กมีการเรียนรู้ทักษะการเต้นมากน้อยแค่ไหน อีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรละเลยคือ ควรดูว่าเด็กที่คุณจะให้เรียนนั้น มีพรสวรรค์ รวมถึงมีความตั้งใจ ความชื่นชอบ และความสนใจที่จะพัฒนาตัวเองให้มีพรแสวงในการเต้นมากขึ้นจริง ๆ หรือไม่

แอโรบิค ไม่ใช่แค่การออกกำลังเพื่อเฟิร์มร่างกาย แต่ยังมีอีกสารพัดประโยชน์ ที่คุณยังไม่รู้

หลายต่อหลายคน ชื่นชอบเต้นแอโรบิค เพื่อเป็นงานอดิเรก หรือ เพื่อออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นเฟิร์มและเผาผลาญไขมันในร่างกายไปในตัว แต่คุณรู้หรือไม่ แท้จริงแล้ว การเต้นแอโรบิคอย่างต่อเนื่อง นอกจากจะเกิดประโยชน์ดังข้างต้นที่กล่าวมาแล้วนั้น ยังมีอีกสารพัดประโยชน์ที่คุณจะได้รับ เพราะเซลล์กล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ห่อหุ้มอวัยวะส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของคุณได้รับการเคลื่อนไหว และ เผาผลาญอยู่เสมอ จนส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายของคุณมีการทำงานที่ดีขึ้น และ ยังทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงมากขึ้นด้วย

                อาจกล่าวได้ว่า แอโรบิคนั้น แท้จริงแล้วเป็นการออกกำลังกายที่เน้นความต่อเนื่องในการออกกำลัง ไม่เน้นที่จะต้องออกอย่างหนักหน่วง ซึ่งการออกกำลังกายต่อครั้งควรทำอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย ๆ 20 นาทีขึ้นไป เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 120 – 136  ครั้งต่อนาที และเมื่อคุณออกกำลังกายประมาณ 1 เดือนขึ้นไป จะพบว่าระบบต่าง ๆในร่างกายของคุณจะค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงจนเห็นได้ชัดเจน โดยที่คุณจะเริ่มสังเกตได้ว่า ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจของคุณลดน้อยลงกว่า 50 %  นอกจากนั้นยังช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะโรคเบาหวาน ลดความดัน คลอเลสเตอรอลในเลือดต่าง ๆ ลงได้เป็นอย่างดี เผาผลาญไขมันร้ายและเพิ่มไขมันดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังกระตุ้นระบบประสาทและการทำงานของสมอง ทำให้คุณมีพัฒนาการในด้านความจำ และลดภาวะความจำเสื่อมลงได้เป็นอย่างดี อีกทั้งหากจะกล่าวถึงแง่อารมณ์แล้ว ต้องบอกเลยว่าผู้ที่ออกกำลังกายและเต้นแอโรบิคเป็นประจำมักจะมีอารมณ์ดี กระปรี้กระเปร่า สดชื่น ลดความเครียดที่ต้องพบเจอในเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน และยังช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทมากขึ้นอีกด้วย แถมยังมีงานวิจัยตัวหนึ่งของมหาวิทยาลัยมิสซูรี ที่ช่วยสนับสนุนถึงประโยชน์ดังกล่าว และทางสถิติก็ได้ให้การยืนยันออกมาแล้วว่า เพียงแค่คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพียงแค่วันละ 30 นาทีเท่านั้น ก็จะช่วยให้สมองนั้นหลั่งสาร endorphins ช่วยให้อารมณ์คุณดีขึ้นไปอีกกว่า 1 ชั่วโมงครึ่ง แถมยังมีความมั่นใจตนเอง และมี self esteem มากกว่าคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลย อีกทั้งยังช่วยลดโอกาสการติดเชื้อทางเดินหายใจ และภาวะเจ็บป่วยต่าง ๆ รวมถึงโรคมะเร็งที่พบในคนทั่วไปในทุกวันนี้ ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ หรือแม้แต่มะเร็งปากมดลูกก็ตาม

                เห็นแบบนี้แล้ว จากนานาประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกาย คงจะช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจให้คุณรักและออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอจนติดเป็นนิสัย หรือ เป็นงานอดิเรกได้ไม่มากก็น้อย เพราะสุขภาพที่ดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้เราก็ต้องเป็นผู้สร้างเอง แถมสิ่งที่เราจะสร้างขึ้นมาก็ล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์กับตัวคุณทั้งสิ้น แล้วจะรอช้าอยู่ทำไม ลองทำเป็นประจำ แล้วคุณจะรู้ว่า ชีวิตดี ๆ แบบนี้ คุณก็สร้างมันขึ้นมาเองได้

6 ประโยชน์ที่น่ารู้ สำหรับผู้ที่ชอบขี่ม้า เป็นชีวิตจิตใจ

คนจำนวนไม่น้อยที่รักในการขี่ม้า บ้างก็เพื่อใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ บ้างก็เพื่อเป็นงานอดิเรก บ้างก็เพื่อออกกำลังกาย หรือบางคนถึงกับลงคอร์สในการฝึกขี่ม้าและใช้เวลาที่มีไปกับการขี่ม้าเป็นประจำเลยทีเดียว อาจกล่าวได้ว่า การขี่ม้า นั้นเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ผู้เล่นจะต้องใช้กำลัง และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและขา นอกจากนั้นยังต้องมีทักษะที่ดี ในการขี่ การทรงตัว และการวิเคราะห์ถึงสถานการณ์ต่าง ๆ ในการขี่ม้าให้เหมาะสมอีกด้วย การขี่ม้าจึงไม่ใช่เพียงแค่ใครจะขี่ก็ได้ แต่จะต้องคำนึงถึงความเหมาะสมและความปลอดภัยอีกด้วย แล้วคุณรู้หรือไม่ ว่าประโยชน์ของการขี่ม้านั้นมีมากมายมากกว่าที่คุณคิด ดังนี้

1. ฝึกให้เป็นคนมีบุคลิกที่ดี

                การนั่ง และการบังคับม้าให้ไปตามทิศทางต่าง ๆ จะช่วยฝึกให้คุณมีบุคลิกภาพที่ดี เพราะอย่างแรกเลยคุณจะต้องนั่งหลังตรงตลอดเวลา ไม่เอียงไปมา หรือหลังค่อม เพราะจะทำให้การขี่ม้าไม่เกิดประสิทธิผลได้

2. มีวินัย อดทน

                การมีวินัย และความอดทนในการขี่ม้า นับเป็นอีกหนึ่งข้อบังคับในการขี่ม้าที่ถูกต้อง เพราะ หากคุณไม่มีความมีวินัยในการฝึกขี่อย่างเป็นประจำ ก็ไม่สามารถส่งผลให้คุณขี่มันได้ดี อีกทั้งเมื่อคุณขึ้นไปนั่งบนหลังม้าแล้วนั้น คุณจะต้องพยายามที่จะควบคุมมันให้นำทางคุณไปยังที่ ๆ ปลอดภัย ไม่เดินสะเปะสะปะไปมา อันจะนำมาซึ่งอันตรายสู่ตัวคุณเอง ดังนั้นคุณจึงต้องมีสติ สมาธิ ใจเย็น และความอดทนสูงเลยทีเดียว

3. แก้ไขสถานการณ์เฉพาะหน้า

                ม้าเป็นสิ่งมีชีวิตที่คุณไม่สามารถที่จะควบคุมได้ทุกสถานการณ์ ดังนั้น การหมั่นฝึกฝน การเข้าใจถึงอารมณ์ และนิสัยของม้า จะช่วยให้คุณฝึกตัวเองให้เป็นคนช่างสังเกต พร้อมที่จะรับมือกับทุกสถานการณ์ เพราะเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดขึ้น คุณก็สามารถที่จะล่วงรู้ และรับมือกับมันได้ โดยไม่ตกใจ หรือประหม่าในยามคับขันนั่นเอง

4. กล้าตัดสินใจต่อเหตุการณ์ต่าง ๆ

                ไม่ว่าจะเกิดสถานการณ์ใด ๆ ก็ตาม ไม่ว่าดีหรือร้าย คุณจะต้องกล้าที่จะตัดสินใจต่อปัญหาต่าง ๆ ที่เข้ามา เพื่อที่จะได้แก้ไขปัญหาเหล่านั้น และดำเนินเหตุการณ์ทุกอย่างให้ผ่านไปได้ด้วยดี

5. มีความเป็นผู้นำและพัฒนาตนเอง

                การขี่ม้าคือการฝึกให้คุณมีความเป็นผู้นำ เพราะการเดินทางไปยังจุดต่าง ๆ คุณจะเป็นส่วนสำคัญในการบังคับทิศทางในการก้าวเดินของม้า หากคุณหมั่นพัฒนาตนเองอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าจริงอยู่ที่การขี่ม้านับว่าเป็นกีฬาที่มีอันตรายเช่นกัน แต่การรู้จักที่จะคิดวิเคราะห์ในสิ่งต่าง ๆ ให้รอบคอบ รวมถึงแก้ไขจุดบกพร่องของตัวเองอยู่เสมอ จะช่วยให้คุณมีพัฒนาการที่ดีมากขึ้น

6. ชอบในความท้าทาย และพร้อมทะเยอทะยานไปสู่ความสำเร็จ

                การวิ่งของม้า และสถานการณ์ต่าง ๆ ที่คุณต้องเจอ ยามขึ้นไปนั่งบนหลังม้าแล้วนั้น เป็นสิ่งที่ไม่สามารถประเมินได้ ร้อยเปอร์เซ็นต์กับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น ดังนั้น จึงนับว่าเป็นกีฬาอีกหนึ่งชนิดที่มีความน่าสนใจและท้าทายมากเลยทีเดียว และเมื่อคุณทำมันได้ดีในแต่ละรอบ คุณก็ควรที่จะทะยานและพัฒนาให้มันดียิ่ง ๆ ขึ้นไป

                การขี่ม้า แม้ว่าจะไม่ใช่กีฬาที่ฝึกกันง่าย ๆ แต่เมื่อคุณมีความมุ่งมั่นและตั้งใจที่จะทำแล้วละก็ ความสำเร็จก็อยู่แค่เอื้อม อีกทั้งยังนำมาซึ่งประโยชน์ต่าง ๆ ที่คุณสามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย

โบว์ลิ่ง งานอดิเรกยามว่างของคุณ บ่งบอกนิสัยของคุณได้

อีกหนึ่งกีฬายอดนิยมที่คนทุกเพศทุกวัยให้ความสนใจ และนิยมที่จะใช้เวลาว่างมาเล่น หรือแม้แต่บางคนให้ความสำคัญกับโบว์ลิ่งจนกลายเป็นงานอดิเรกเลยทีเดียว เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุยได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ รู้สึกท้าทาย และสนุกสนานไปกับการหาหนทางในการเอาชนะในแต่ละรอบให้จงได้ นอกจากนั้นคุณรู้หรือไม่ว่าโบว์ลิ่งนั้นมีประโยชน์ ที่ช่วยฝึกให้คุณเป็นคนในลักษณะต่าง ๆ ที่ดีขึ้นกว่าเดิม ซึ่งจะมีอะไรบ้าง เราลองมาดูกันดีกว่า

1. คนกล้าคิด กล้าทำ กล้าตัดสินใจ

                อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่า โบว์ลิ่งเป็นกิจกรรมที่ท้าท้าย ซึ่งคุณจะต้องคิดและตัดสินใจเลือกหนทางที่จะเอาชนะในแต่ละเกม สิ่งเหล่านี้จะฝึกให้คุณมีสติ มีความคิดที่แน่วแน่ มองเห็นเป้าหมายหลักที่คุณจะต้องพุ่งชน ไม่ใจโลเล เดี๋ยวเอนซ้ายทีขวาที เพราะทุกสถานการณ์ในเกม ล้วนแต่ต้องใช้การตัดสินใจที่เฉียบขาดที่จะช่วยให้คุณฝ่าฟันมันไปให้ได้ เพราะหากคุณไม่มีความมั่นใจ ไม่มองการณ์ไกลถึงเป้าหมายที่วางไว้ละก็ หนทางสู่ชัยชนะก็คงไม่ได้ง่ายแบบที่คุณหวังไว้

2. คนที่ชอบการแข่งขัน อดทน และปรับตัวเก่ง

                เนื่องจากเป็นกีฬาที่ต้องมีการแข่งขันกับตัวเองและผู้อื่นเพื่อที่จะได้ชนะ จึงทำให้คุณต้องมีความกระตือรือร้น วิเคราะห์ถึงคู่ต่อสู้ และวางแผนในการเล่นไว้อย่างดี นอกจากนั้นความอดทน รอจังหวะที่จะได้แต้มต่อ รวมถึงความยืดหยุ่นในการปรับตัวต่อสถานการณ์เฉพาะหน้าก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเราไม่รู้เลยว่าทางข้างหน้าจะมีปัญหาอะไรบ้าง การปรับตัวให้เป็นไปตามสถานการณ์ต่าง ๆ จึงหลีกเลี่ยงไม่ได้

3. คนที่มีความทะเยอทะยาน จริงจัง มุ่งไปที่เป้าหมายเพื่อชัยชนะ

                โบว์ลิ่งนั้นเป็นเกมที่มีการแข่งขันกันหลายรอบ จึงต้องอาศัยความพยายาม อุตสาหะ ความจริงจังของผู้เล่นแต่ละคนในทีมเข้าด้วยกันเป็นอย่างดี เพราะหากคุณไม่มีความทะเยอทะยานเพื่อที่จะพุ่งไปยังเป้าหมายที่วางไว้ ก็ยากที่จะนำมาซึ่งชัยชนะ รวมถึงการฝึกฝนตัวเอง และเรียนรู้ พัฒนาทักษะของตัวเองให้มีความสามารถและดีขึ้นเรื่อย ๆ ก็เป็นสิ่งจำเป็น เพราะหากคุณไม่พร้อมที่จะพัฒนาตัวเองตลอดเวลา ความประมาทก็จะนำมาซึ่งความพ่ายแพ้ได้ในที่สุด ดังนั้นแล้ว ความพยายามมุ่งมั่น ที่จะพุ่งไปยังชัยชนะ จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเกมนี้ และจะช่วยหล่อหลอมให้คุณเป็นคนที่มีความมุ่งมั่น จริงจัง ฝ่าฟันปัญหาอุปสรรคต่าง ๆ ในชีวิตจริงได้เป็นอย่างดี

4. คนที่สุขุม ใจเย็น มีสติ

                การเล่นโบว์ลิ่งจะช่วยให้คุณมีสติ วิเคราะห์ วางแผน และหากฝึกให้เก่งและเชี่ยวชาญแล้ว จะช่วยให้คุณฝึกสมาธิอยู่เสมอ การที่คุณมีสมาธิที่ดี มั่นคง จดจ่อกับสิ่ง ๆ หนึ่งเป็นระยะเวลาหนึ่ง จะช่วยให้คุณนิ่ง มีสติ อารมณ์เยือกเย็น สุขุม ไม่กระวนกระวาย ซึ่งช่วยส่งผลให้ในชีวิตประจำวันคุณสามารถนำมาปรับใช้ เพื่อพัฒนาสติ ความคิด ต่าง ๆ ในการดำเนินชีวิตได้ดีเลยทีเดียว

                โบว์ลิ่ง แม้จะเป็นเพียงแค่เกมส์ กีฬา หรืองานอดิเรกสำหรับใครบางคน แต่ก็คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่าเป็นกีฬาที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่ง ที่ช่วยปรับบุคลิกและความคิดของคุณในหลาย ๆ ด้าน ที่จะช่วยส่งเสริมในการดำเนินชีวิตได้เป็นอย่างดี