หลายต่อหลายคน ชื่นชอบเต้นแอโรบิค เพื่อเป็นงานอดิเรก หรือ เพื่อออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นเฟิร์มและเผาผลาญไขมันในร่างกายไปในตัว แต่คุณรู้หรือไม่ แท้จริงแล้ว การเต้นแอโรบิคอย่างต่อเนื่อง นอกจากจะเกิดประโยชน์ดังข้างต้นที่กล่าวมาแล้วนั้น ยังมีอีกสารพัดประโยชน์ที่คุณจะได้รับ เพราะเซลล์กล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ห่อหุ้มอวัยวะส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของคุณได้รับการเคลื่อนไหว และ เผาผลาญอยู่เสมอ จนส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายของคุณมีการทำงานที่ดีขึ้น และ ยังทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงมากขึ้นด้วย
อาจกล่าวได้ว่า แอโรบิคนั้น แท้จริงแล้วเป็นการออกกำลังกายที่เน้นความต่อเนื่องในการออกกำลัง ไม่เน้นที่จะต้องออกอย่างหนักหน่วง ซึ่งการออกกำลังกายต่อครั้งควรทำอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย ๆ 20 นาทีขึ้นไป เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 120 – 136 ครั้งต่อนาที และเมื่อคุณออกกำลังกายประมาณ 1 เดือนขึ้นไป จะพบว่าระบบต่าง ๆในร่างกายของคุณจะค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงจนเห็นได้ชัดเจน โดยที่คุณจะเริ่มสังเกตได้ว่า ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจของคุณลดน้อยลงกว่า 50 % นอกจากนั้นยังช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะโรคเบาหวาน ลดความดัน คลอเลสเตอรอลในเลือดต่าง ๆ ลงได้เป็นอย่างดี เผาผลาญไขมันร้ายและเพิ่มไขมันดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังกระตุ้นระบบประสาทและการทำงานของสมอง ทำให้คุณมีพัฒนาการในด้านความจำ และลดภาวะความจำเสื่อมลงได้เป็นอย่างดี อีกทั้งหากจะกล่าวถึงแง่อารมณ์แล้ว ต้องบอกเลยว่าผู้ที่ออกกำลังกายและเต้นแอโรบิคเป็นประจำมักจะมีอารมณ์ดี กระปรี้กระเปร่า สดชื่น ลดความเครียดที่ต้องพบเจอในเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน และยังช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทมากขึ้นอีกด้วย แถมยังมีงานวิจัยตัวหนึ่งของมหาวิทยาลัยมิสซูรี ที่ช่วยสนับสนุนถึงประโยชน์ดังกล่าว และทางสถิติก็ได้ให้การยืนยันออกมาแล้วว่า เพียงแค่คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพียงแค่วันละ 30 นาทีเท่านั้น ก็จะช่วยให้สมองนั้นหลั่งสาร endorphins ช่วยให้อารมณ์คุณดีขึ้นไปอีกกว่า 1 ชั่วโมงครึ่ง แถมยังมีความมั่นใจตนเอง และมี self esteem มากกว่าคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลย อีกทั้งยังช่วยลดโอกาสการติดเชื้อทางเดินหายใจ และภาวะเจ็บป่วยต่าง ๆ รวมถึงโรคมะเร็งที่พบในคนทั่วไปในทุกวันนี้ ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ หรือแม้แต่มะเร็งปากมดลูกก็ตาม
เห็นแบบนี้แล้ว จากนานาประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกาย คงจะช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจให้คุณรักและออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอจนติดเป็นนิสัย หรือ เป็นงานอดิเรกได้ไม่มากก็น้อย เพราะสุขภาพที่ดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้เราก็ต้องเป็นผู้สร้างเอง แถมสิ่งที่เราจะสร้างขึ้นมาก็ล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์กับตัวคุณทั้งสิ้น แล้วจะรอช้าอยู่ทำไม ลองทำเป็นประจำ แล้วคุณจะรู้ว่า ชีวิตดี ๆ แบบนี้ คุณก็สร้างมันขึ้นมาเองได้